a silka

a starczy tyle cwiczen 7x1godzinka na tydzien na rowerze stacjonarnym, 3x2godzinki na tydzien trening siatkowki, 4 razy w tygodniu silka !! z tym ze chcialbym spalic 7-8kg w jakies 2-3 tygodnie !! dam rade??

yyy zawody sa jutro... a gdzie moge wypelnic ta ankiete? cwicze okolo 2,5 roku, moze troche dluzej, jednak na powaznie okolo 1 roku. Cwicze w domu, posiadam laweczke i wolne ciezary. Silka dwa razy w tygodniu. Posiadam 180 cm,73 kg wagi. Na klate wyciskam 82, martwy ciag 120, przysiad 100. to tyle co moge powiedziec bez tej ankiety, powiedzcie [...]

Wysypiaj się więcej jak masz możliwość, jak nie to dokup ZMA bo przyspiesza regeneracje po treningu. Przed siłką mocna porcja węgli żeby był power, może choroba Cię jakaś łapie, typowe objawy grypy a teraz o nią nie łatwo. mnie samego coś łapie, ratuje się jak mogę-rutinoscorbin, leki m ciepłe mleko z miodem i różne cuda pomaga jestem podmęczony, [...]

Oczywiście ,na samym odzywianiu możesz zdobyć swoje wymarzone 40 cm bicu Mleko nabiały ryż itp to nie wystarczą ,potrzebna jest konkretna dieta i przedewszystkim "WIEDZA" na temat odżywania.Przy okazji odsyłam do postów podwieszonych na temat diety.Samymi hantlami nie warto...lepiej zapisz się na siłke , a jeżeli nie siłka to ćwicz [...]

rower zostaw sobie do rozgrzewki przed siłką, jeżeli chodzi Ci o masę to musisz ograniczyc areoby Przez miesiąc cwicz obwodobo(wszytkie partie lekko po prochu na każdej sesji) później ustaw tak plan żeby cwiczyc każdą partię raz w tygodnui.Skożystaj z wyszukiwarki i poczytaj które partie można łączyc ze soną a które nie Wszystko jest na forum [...]

no jest kasa z wlasnej silownii... brak slow silownia to takie jak kazde inne przedsiebiorstwo jeden wyjdzie z silka na zero, a drugi 20 000 zł wyciagnie na lape więc nie uogolniajcie

nie porównuj ze tak powiem gów... do twarogu! zaden rytm i nemezis nie dorównują gym-sytem. cwiczyles kiedys na sprzecie w gym-system ? A tak przy okazji to siłka gym-system juz sie przeniosla,aktualny adres to Krzemieniecka 2 1 pietro(obok delegatury UM łódź,w bramie dawne zaklady feminy) wbijajcie jest naprawde za***iscie

Miałem podobny problem, a okazało się że była to kwestia modyfikacji posiłku przedtreningowego. Wszelkie odżywki brane około 30 minut przed siłką powodowały nieprzyjemną przerwę podczas treningu. W moim wypadku problem leżał w zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych.

aeroby wykonywane zaraz po treningu siłowym działają od razu, więc tłuszczyk od początku aero spada. Natomiast gdy biegasz bez wcześniejszego treningu to potrzebujesz około 2 razy więcej czasu niż jakbyś miał to wykonywać na siłce. Co do suplementacji to białko i bcaa najlepiej po siłce, a jeśli zdecydujesz się na aero + siłka w jeden dzień to [...]

nie wiem ile razy masz treningi SW a ile siłka pozatym musiałbyś wogóle spróbować, czy będziesz umiał trenować po NOX

tygrum czyli jak bym mial to dawkowac? zaleza sie 1/2 saszetki to ja mam brac przed SW 1/4? a przed silką moge 1/2?

to tutaj glownie trening pod tym katem bedzie potrzebny. a jak napisales silka jest teraz dodatkiem tylko, wiec moze byc [problem z budowaniem sily. polecam trening fbw pod tym katem. o do supli to standard kreatyna+sporo bcaa bym dal okolo treningowo.

mówisz ze ludzie biorą przed i po ale to jest nie dozowolne na opakowaniu jest napisane ze musi byc odstep ok 8 godzin. a co mi proponujesz do zjedzenia po siłce jak bym brał przed siłką cp

a jak to się ma do stacków? Tam monohydratu jest mało raczej inne odmiany krety. Można zrobic sobie shejka przed siłką i wypić go za 2 godziny?

Panowie jeszcze jedno takie pytanko, zabralem bratu Decabol z BD bo mu i tak i tak lezal w szafie a on lecial akurat w innym balecie jak silka itd ale mniejsza o to, dorzucilem go do swojego cyklu bo czemu ma sie zmarnowac ;) mial ktos do czynienia z tym specyfikiem?

A ja place 20 zł za miesiac.4 treningi w tygodniu (3 razy mata i 1 siłka).Trenuje Judo. Członek mafii TRK!!!

kroma oczywiście, że po 10 miechach można jechać spokojnie splitem tym bardziej, że z tego co rozumiem augment ćwiczył w ten sposób już wcześniejszy cykl. Śledzę to forum już długi czas i zauważam pewne prawidowości. Co pewiem czas jakiś temat wchodzi na wokandę i wałkuje się go w każdy możliwy sposób oferując każdemu... podobnie jest obecnie z [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka (bez sztangi) Dieta : posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół) Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

siłka powinnes traktowac jak przyjemnosc a nie za kare cwiczyc sam sobie musisz załozyc swój cel i do niego dazyc

A przy okazji. Czy ktoś wie jak zwiększyć prędkość serwisu? Mogę zaserwować z prędkością ok. 150 km/h, Dobrze by było dołożyć jeszcze jakieś 40/50 km/h. Mam wszelkie predyspozycje do tego- 190cm wzrostu, wiek-20 lat, dobra technika. Nie polecajcie mi tylko siłki, bo to tutaj to nie pomoże. Jeżeli ktoś wie co powiniennem robić (poza siłką i 1000 [...]